速攻で！髪の伸ばし方は5つのコツを押さるだけ＜メンズ＞

ミディアムにしたい！ロングヘアーにしたい！せめてパーマをかけられるくらい伸ばしたい！ 今回は、そんな貴方のために、メンズヘアの伸ばし方を紹介していきます！ 是非、周りの男子と差をつけるヘアスタイルを手に入れちゃいましょう。 髪の毛を切りすぎてしまい悩んでるメンズも必見◎

髪の毛が伸びるメカニズムとは？

まずは、そもそも髪の毛って、どうして伸びるのか、どのくらいで伸びるのか、そんな疑問に答えます。

①髪の毛が伸びるメカニズムとは？

1本の髪の毛が成長し始めてから抜けるまでの周期のことを「ヘアサイクル」といいます。 あ 毛母細胞（毛細血管から栄養を吸収して細胞分裂を繰り返し、髪の毛をつくる組織）が分裂を繰り返して髪の毛が成長する「成長期」、毛母細胞の分裂スピードが遅くなり毛根が退化し始める「退行期」、髪の毛の成長が完全に止まり自然に抜け落ちる「休止期」に分けられ、平均3～8年の間に三期が順に訪れます。 髪の毛が生え変われば再び同じサイクルを繰り返す、というわけです。 引用元　mensholos.com

②髪の毛ってどのくらいで伸びるの？

髪の毛は1カ月で平均1cmペースで伸びます。 髪の毛の成長スピードは気候や環境、ストレスでも変化します。また、髪の毛の成長は女性ホルモンが関係しているために、男の方が髪の毛は伸びにくい傾向があります。 ミディアム、もしくはロングヘアにするのには、ある程度の辛抱と根気が必要ということですね。

髪の毛を伸ばす５つのコツ

髪の毛は状況によって伸び率に変化があります。 では、髪の毛を伸ばすための具体的な５つのコツについて紹介していきますね！

髪の毛伸ばす方法①　頭皮ケアをしよう（重要度★★★）

髪の毛は頭皮の血行が良くなり新陳代謝が高くなると成長が良くなります。ですのでヘッドマッサージやブラッシングをし、頭皮を柔らかくするといいでしょう。シャンプーしながら頭皮をマッサージしてあげたりすると毎日簡単にケアできますよ。 引用元　髪の毛って1ヶ月どのくらい伸びるの？髪の毛を早く伸ばすための方法 頭皮マッサージの効果は髪の毛が伸びるだけではありません。薄毛、抜け毛防止はもちろん、顔のリフトアップ効果まで期待できちゃいます。

髪の毛伸ばす方法②　定期的に髪の毛を切ろう（重要度★★★）

見落としがちですが、かなり大切です！理由は２つあります。

・ヘアスタイルが崩れる

髪の毛は均等に伸びてくる訳ではありません。例えば、襟足が短いままでトップが伸びてきてしまうなど。 せっかく、セクシーで格好いい印象を得るために伸ばしているのに、周りからは、ボサボサのダサ男認定を受けてしまいます・・・。 髪の毛を伸ばしていても、必要な箇所は残し、不必要な箇所はカットしてもらうようにしましょう。

・髪の毛が痛む

髪の毛をカットしないとダメージを受けてしまいます。すると、パサパサヘアになるだけではなく、髪の毛も伸びづらくなります。 お勧めなのが、2ヶ月に1cm程度カットすること。綺麗なスタイルで髪の毛を伸ばすことができます。

髪の毛を伸ばす５つのコツ（続き）

髪の毛伸ばす方法③　正しくシャワーを浴びる（重要度★★☆）

・シャンプーを適量でしっかりと行う

シャンプーで頭皮を清潔に保つことが大切です。 なぜなら、皮脂などで毛穴が塞がると髪の毛の成長が遅れる恐れがあります。シャンプーで毛穴の汚れをしっかり取り除き、髪の毛が成長しやすい環境を整えましょう。 出典元　mensholos.com ただし、シャンプーの付けすぎやシャワーの浴びすぎは逆効果。

・朝シャンを控える

朝シャン派の方もいると思いますが、髪の毛を伸ばしたいなら夜に浴びましょう。 なぜなら、朝シャンだと無意識でも髪の毛を洗い流す時間が短くなってしまいます。 頭皮を清潔にするためにシャンプーは欠かせないですが、髪の毛についたシャンプーをきちんと洗い落とさない逆効果。

・ドライヤーで乾かす

ドライヤーは温風ではなく、冷風で乾かすのもコツです。 髪の毛が痛んで伸びにくくなるのを防いでくれます。

髪の毛伸ばすコツ④　食事に気をつけよう（重要度★☆☆）

髪の毛を伸ばすためには、食事に気を遣うのも大切になってきます。 また、髪の毛がさらさらしていて、将来ハゲるか密かに心配している・・・。という人も今の内から手をうっておきましょう。

＜髪に良い食べ物＞ ●タンパク質が多い食べ物（髪の主成分のケラチンのもとになるため） 肉・魚・卵・かき・牛乳・乳製品・・・etc ●ヨウ素が多い食べ物（髪の促進に役だちます） 昆布・わかめ・ひじき・海藻類・・・etc ●ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ・Ｆの食べ物（抜け毛を防ぐ効果があります） 緑黄色野菜・ごま・ナッツ・柑橘系のフルーツ・・・etc ●コラーゲンを含む食べ物（髪のつややはりを維持します） 納豆・長芋・手羽先・・・etc 引用元　メンズのロング・ミディアムの髪型！伸ばし方・結び方・セットなどのアレンジ方法！

髪の毛伸ばす方法⑤　睡眠時間に気をつける（重要度★☆☆）

髪の毛が伸びるゴールデンタイムは、22時〜2時の4時間です。この時間は成長ホルモンが分泌されるので、髪の毛を促してくれます。 毎日この時間帯に睡眠をとるのが理想ですが、無理そうな場合は一定量の睡眠時間を確保しましょう。 いかがでしたか？ 私情ですが、私は後ろでお団子にしている髪長いメンズが大好きです！！！！笑 是非、ロングやミディアムヘアを手に入れて、ワンランク上のおしゃれを楽しみましょう♪

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