鍛えすぎたダサい胸筋は気持ち悪い!?女子ウケするのはやはり細マッチョ

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女子は筋肉が好きだと勘違いしていませんか?
マッチョは、ボディビルダーみたいなムキムキゴリゴリのイメージかもしれません。
しかし女子ウケするのは筋肉の塊ではなく引き締まった体です。
お腹ぽっこり肥満、ガリガリ、細マッチョ、ゴリマッチョ、あなたの体型はどのタイプですか?まずはあなたの服をめくってみて、鏡の前に立ってください。

ゴリゴリのマッチョよりも引き締まった細マッチョが人気

ゴリゴリのマッチョよりも引き締まった細マッチョが人気

女性の多くは筋肉のある男性を本能的に欲します。男女の壁をなくすジェンダーレスの時代といっても、やはり肉体的な力の差はハッキリしています。男性ホルモンが多いと体つきは良くなります。女性は男性ホルモンが多くて子供を遺しやすい人を、パートナーとして選別するのです。上手く筋肉を鍛えると、女性にモテやすくなります。しかし筋肉自慢の男性みたいにムッキムキになるのはおススメしません。トレーニング初心者に起こりがちな勘違いの一つです。

細マッチョがモテるのはなぜかというと女性の意見ではシルエットがスラッとしていて自己主張が少なく、弱そうに見えて実は筋肉があるギャップ萌えになるそうです。実際、男性アイドルや俳優にゴリゴリマッチョはいません。脱ぐとスゴい男性は、女性をトリコにします。

胸筋を鍛えすぎるとおっぱい星人に…

胸筋を鍛えすぎるとおっぱい星人に…

大胸筋は女性に人気のポイントの一つですね。上腕二頭筋や腹筋を鍛えることで、自然と胸筋も厚くなってきます。しかし胸が必要以上に盛り上がってくるのはマイナスになるかもしれません。女性の中には、男性に胸があることを不自然とする人もいます。
ネット上では、胸筋のおっぱいが出てくる男性版おっぱい星人に賛否両論もあります。
胸筋をやたら鍛えるのは、マッスルおじさんというイメージもあるようです。

女子は胸筋よりも腹筋に目を奪われる

女子は胸筋よりも腹筋に目を奪われる

シックスパックに割れた腹筋は、男女で人気の筋肉部位ですよね。
女性が見たい筋肉は、大体「上腕二頭筋」か「腹筋」です。袖をめくるかトップスの裾を上げると見られるので、定番になっています。
海で上半身裸になっている男性の腹筋が割れていると女性はドキッとするものです。どのくらい強いのか試したくなって、腹筋殴っていい?と聞く人もいます。
いつも筋肉を鍛えている男性に言わせると、腹筋の割れていない男性は鍛えていないのだそう。

腹筋を鍛えるにはそのメカニズムを勉強しておくと便利です。
そもそも下っ腹という名の筋肉は無く、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の4つがあります。
腹筋の下部を鍛えておくと、典型的なメタボリック体型にもなりませんし、いろんなボトムスが合うようになります。
健康的になれますし、ファッションの幅も大きくなるという一度で二度おいしいメリットがあります。
理想的な筋肉トレーニングは、床に仰向けに寝てヒザとヒジをくっつける「クロスクランチ腹筋トレーニング」です。
まずは右のヒジを左ヒザにくっつけ、左のヒジを右ヒザにくっつける。これを10回やります。
10回をワンセットに3セットを目指しましょう。スピードはゆっくりでも早くでもOKです。
この時、両足は空中に上げておいてください。どうしても疲れた時は、下げてOKです!

筋トレはバランスよく行うのが重要

筋トレスタートの前に、まずはあなたの体型をチェックしてください。

ガリガリな人は、脂肪と筋肉の両方をつける必要があります。
もちろん脂肪と筋肉は別物です。スーパーで売られている牛肉にも、赤身と牛脂がありますよね?これは人間も一緒です。脂肪がエネルギーの材料になり、赤身は破壊と再生でパワーアップしていきます。
肥満体型の人は、食事制限で脂肪を落としましょう。筋トレに必要な脂肪分は、体が勝手に都合をつけてくれます。
両者に共通することは、食事でタンパク質を摂ることです。

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